z brzuchem

[...] sie rozwijasz, nie ograniczaj sie w jedzeniu bo tylko może Ci to zaszkodzić! Teraz jedz dużo i rośnij, nie przejmuj się wagą, ja też byłem otyły w twoim wieku przez co miałem wiele problemów, ale z wiekiem schudłem i zacząłem chodzić na siłownię. Teraz twoje ciało i organizm jest najważniejsze!! Nie przejmuj się duzym brzuchem pamietaj!

[...] odwrotne pompki i podciaganie Zauwaz ze na razie ty tylko cwiczysz przednia czesc swojego ciala, bardzo zle I szkoda ze silownia odpada, skorzystalabys na niej wiecej niz na bieganiu Na ktorym palisz sobie dalej miesnie zamiast chudnac z tluszczu W ten sposob za 6 lat mozesz stac sie kobieta z chudymi raczkami i nozkami i wielkim brzuchem

[...] sie juz pic. I korzystając z okazji jak oceniasz moją sylwetke tak naprawde w ciągu dwóch miesięcy pracy nad sobą? kumple mowia ze jest ok, ze jest widoczna poprawa. I jak z tym brzuchem, jest ok jak na poczatek? brzuch robie od jakichs 3 tygodni 3x w tygodniu. Dla porównania dodam, że dwa lata temu widać było mi żebra, bo miałem tak małą mase.

[...] temu) też tyle ważyłam ale paliłam papierosy i nie uprawiałam sportu a figura bardziej mi się podobała. Teraz biegam, góra jest w miarę ok, schudłam 6 kg głownie tam,nad brzuchem pracuję no ale te nogi. Czasem aż myślę żeby odpuścić sobie to bieganie. Dużo zostało mi tłuszczu na nogach i tak jakby mi duż wody w nogach organizm magazynował. [...]

[...] Obecnie jestem w trakcie 6 weidera. Robię ja 3 raz w życiu. Za każdym razem robię pomiary. I szóstka +CLA(hi tec) - byłem w szoku po około 3 tygodniach, co się stało z moim brzuchem Oo II szóstka nieporównywalny wynik z I szóstką (może wpływ mialo to, że 6 robiłem wtedy pierwszy raz, no ale na pewno nie przyczyniło się do takich rezultatów) III- [...]

[...] 0 bo mam pracę typowo siedzącą. Aktualnie zrobiłem sobie dietę która wygląda w sposób następujący(jednak samopoczucie średnie, ale wreszcie nie chodzę z nadymanym brzuchem). Rano płatki owsiane z owocami ale o obniżonej zawartości cukru + białko + monohydrat 5 tabletek. Popołudniu, paczka brązowego ryżu z sosem pomidorowym, dużą [...]

[...] poprostu mój organizm już go nie przyjmuje, miałem takie akcje że po szklance mleka łapała mnie kolka i ledwo chodziłem. Za to teraz wcinam dużo jogurtów. Zobacze co z tym brzuchem...ale mam małą lipe bo tu jest konflikt z kręgosłupem, po robieniu brzuszków tak mnie napierblabla że wysiadam... Na siłce spędzam od 1,5 do 2h. Również mało ćwicze [...]

dla kazdego forma znaczy co innego:) dla mnie forma bedzie szczyt silowy, co nie znaczy ze opycham sie weglowodanami i jestem krasnoludem z duzym brzuchem. Reasumujac: Sprobujcie kiedys chlopaki (nawet na najblizszym treningu) przed standardowym treningiem Klatka + biceps w ramach rozgrzewki zrobic sobie 4 serie przysiadow po 5pow z ciezarem [...]

[...] były, może nawet więszke niż "jakieś", teraz jej poprawiłem, tak mi się przynajmniej wydaje. Nie mam zamiaru trzymać się "matematycznie" jakiejś ilości kalorii, bo to nie do utrzymania, wartości przybliżone, błąd wagi itp. Ale po prostu nie wierzę, by dla mnie ta ilość 3000kcal i więcej dała cokolwiek poza wielkim brzuchem...

[...] brzucha + skręt w momencie gdy jestesmy w pionie. 2. świeca - to smao co wyżej, ale bez skrętu. 3. leżymy na plecach, nogi uniesione i w kącie prostym zgięte.. przypinamy brzuchem lekko unoszac tyłek i zakładajac nogi. 4. leżymy na biodrze oraz obydwu łopatkach - taki skręt tułowia i robimy brzuszki - to na skośne 5. leżymy na plecach, jedna [...]

[...] dwa tygodnie 10-20 minutowe, potem bede wplatywał interwałowe) - 3xtyg rozciąganie (dynamiczne i statyczne) - 1-2xtyg siłownia (intensywnie, do 45minut) - 2-3xtyg praca nad brzuchem (na drążku najwiecej) - 3xtyg skakanka 15 minut - 3xtyg worek (raz technicznie, raz wytrzymałosciowo rundami) Przykładowy tydzien może wyglądać tak: Poniedziałek: - [...]

no na tym poziomie nie. tu masz zainteresuje cie: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kr%F3tkie+przeplatane z tym brzuchem kwestia priorytetów,no może chociaż sucze na to pozarywasz

[...] lubić proporcje...A w ogóle to chodzi Ci o to, że Cutler został Mr.Olympia, czy że wygrał z Colemanem? Bo jeśli dobrze rozumiem Twój punkt widzenia, że Cutler nie zasługuje na wygraną, bo nie jest ideałem(fakt, nie jest, ale jest niezły), to Coleman ze swoją wynaturzoną muskulaturą i wydętym brzuchem jest i tak od tego ideału jeszcze dalej...

[...] scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 – Rowerek Połóż się na plecach, ręce trzymaj w dowolnym miejscu, zegnij nogi w kolanach, i unieś je tak, aby pomiędzy brzuchem a Twoimi nogami był kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie zacznij pedałować, tak jakbyś jechał na rowerze, cały czas trzymając nogi w górze i [...]

[...] to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej nie mial stycznosci z treningiem brzucha jest podobno swietny, ale nie naddaje sie dla 'wyjadaczy', ktorzy nad swoim brzuchem pracuja juz jakis czas Wyrobie sobie dzięki niemu wszystkie mięśnie brzucha?? Mysle, ze tak. Atakuje on bowiem wszystkie rejony brzucha I ile razy w tygodniu go [...]

To jeszcze powiedz ile tak mniej więcej wyciskałeś na ławce po 3 miesiącach treningów na siłowni. Dociekam, bo interesuje mnie to ile pracy mnie czeka, ale widzę, że te 3 lata na początkowy rozwój muszę założyć. U ciebie jest naprawdę git, choć wrzuciłbyś jeszcze zdjęcie w luźnych pozach z lekko wciągniętym brzuchem.

[...] bo żal jej nawet chyba było atramentu ale ale ze tak powiem MENDA taki antybiotyk mi przepisała że narody klenkajcie weźmiesz tabletke na gardło nie pomaga a tak szarpie brzuchem chce sie wymiotować a boli jak cholera a poźniej sie dziwią ze nikt niechce chodzić do lekarza a jeszcze beszczelnie chcą podwyrzek poprostu żal dla polskiego [...]

[...] na ławeczce wzdłuż niej, tak żeby tyłek był na końcu ławki. i tu po prostu unosisz nogi do góry. Startujesz z pozycji poziomej, a kończysz na kącie prostym między nogami a brzuchem. (oczywiście nogi cały czas wyprostowane). W tym ćwiczeniu można podpiąć sobie do kostek dodatkowy ciężar. Ważne jest to żebyś robił nienormalnie dużą liczbę [...]

[...] na ławeczce wzdłuż niej, tak żeby tyłek był na końcu ławki. i tu po prostu unosisz nogi do góry. Startujesz z pozycji poziomej, a kończysz na kącie prostym między nogami a brzuchem. (oczywiście nogi cały czas wyprostowane). W tym ćwiczeniu można podpiąć sobie do kostek dodatkowy ciężar. Ważne jest to żebyś robił nienormalnie dużą liczbę [...]

do okulisty! 5cw/sesje TO WSZYSTKO,CZEGO POTRZEBUJESZ. (razem z lydkami,brzuchem....)